C’est le temps de calmer votre dent sucrée

En réduisant la quantité de sucre que nous consommons quotidiennement et en adoptant de bonnes habitudes d’hygiène dentaire, nous pouvons éviter la carie et jouir d’une meilleure santé globale.

Où commencer?

• Lisez les étiquettes : les ingrédients qui se terminent en « ose » ont une forte teneur en sucre et sont à éviter.
• Réduisez graduellement le sucre ajouté jusqu’à ce que vous puissiez l’éliminer complètement.
• Arrêtez d’acheter des céréales sucrées et des breuvages comme les boissons gazeuses, les boissons énergisantes et les punchs aux fruits.
• Fixez une limite quotidienne de friandises à vos enfants : un verre d’eau aide à enlever le sucre après avoir mangé.
• Choisissez des collations saines comme des pommes, du fromage et du yogourt nature. Le Guide alimentaire canadien a d’excellentes suggestions!
• Brossez-vous les dents deux fois par jour pendant deux minutes chaque fois.
• Nettoyez entre vos dents et utilisez un rince-bouche antibactérien tous les jours.

Un régime alimentaire sain peut comprendre du sucre, mais la modération est la clé.

5 façons simples de vaincre les envies de sucre

• Faites de l’eau votre breuvage de choix
• Mangez quotidiennement une variété de légumes et de fruits croquants
• Cuisinez plus souvent à la maison en utilisant des aliments frais et non transformés
• Utilisez de la purée de pomme non sucrée au lieu du sucre lorsque vous cuisinez
• Préparez des sacs de collations pour éviter la tentation

Au cours de votre prochain rendez-vous dentaire, demandez à votre hygiéniste dentaire de vous parler de choix d’aliments et de breuvages sains. Ensemble, vous pouvez garder votre sourire radieux pour la vie.